Bekkenbodemtraining en sport Aalten | Bekkenfysiotherapeut MSc. | Pelvic+ https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Run+ Welkom bij het Pelvic+ Kennislab! Kennislab Meditatie / bewustwording / ontspanning Bekkenbodem aanspanning op cadans van de ademhaling Adductoren Stretch Toe taps met elastiek Diepe buikspier activatie + been strekken met elastiek Diepe buikspier activatie + mini crunch Beenstrekkingen met elastiek (open keten) Diepe buikspier activatie + been strekken en rondjes draaien met elastiek Bearhold bredere voetenstand met shouldertap Bearhold met shouldertap Bekkenbodem aanspanning Jacobson-ontspanning bekkenbodem Meditatie / bewustwording / ontspanning MoveStrong (10 rittenkaart) Bearhold Psoas Stretch Figure 4 stretch (piriformis/gluteus stretch) Childpose (statische stretch / dynamische stretch) Diepe heuprotatoren stretch Diepe buikspier activatie + been strekken en rondjes draaien Walkouts Shoulderpress Glutebridge been strekken om en om Glutebridge Split Squat Deadlift Squat Sumo Squat Middenrif Ademhaling MomFit (vrijdagochtenden) Trainingsrooster Reversed Childpose Happy baby Iliacus pullbacks Figure 4 stretch in zit (piriformis/gluteus stretch) Iliacus pullbacks in zit Iliacus pullbacks in zijlig Gluteus stretch Lage rug rotatie De Duif (Pigeon pose) Kikkerhouding (frogstretch) Diepe Squat hold 90/90 Heuprotatie Hamstringrek Vlinderen in zit Vlinderen in ruglig Pelvic+ | Sporten met aandacht voor de bekkenbodem