Bekkenkantelen in ruglig

Kom liggen op je rug, voeten plat op de grond.

Kantel je bekken rustig heen en weer. Maar een holle rug (lage rug van de grond) en een bolle rug (lage rug naar de grond gedrukt). Dit mobiliseert je lage rug en bekken. Adem bij het hol maken in, en bij het bol maken uit.

Rustig en vloeiend.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *