Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Cissy Jansen | Bekkenfysiotherapeut MSc Pelvic+ blog · Na de bevalling Wat lees je in deze blog? De richtlijn “6 weken” Zo herstelt weefsel Huid, spier en bindweefsel Welke schade kan er zijn? Meer schade, meer tijd Bij een 3e…
Cissy Jansen | Bekkenfysiotherapeut MSc Pelvic+ blog · Hardlopen Wat lees je in deze blog? Wat is je bekkenbodem? Wat doet hij tijdens het lopen? Herken je dit? Hoe vaak komt het voor? Wie loopt meer risico? Fabel of feit?…
De rol van het middenrif in stabiliteit, drukregulatie en bekkenbodemfunctie Je middenrif is een belangrijke speler in je core. Ademen doen we de hele dag, vaak zonder erover na te denken. Maar hoe je ademt, maakt verschil. Middenrifademhaling vormt de…
Wat onderzoek en praktijk écht laten zien over core-stabiliteit en de rol van de diepe buikspier. In zwangerschap- en coretraining hoor je vaak de cue: “trek je navel in” of “span je diepe buikspier aan.” Maar helpt dat eigenlijk voor…
De bekkenbodem bij mannelijke krachtsporters is vaak onderbelicht, terwijl deze spiergroep een belangrijke rol speelt bij kracht, stabiliteit en drukregulatie. In dit artikel lees je hoe sporters en trainers kunnen bijdragen aan duurzaam en krachtig blijven bewegen.
Dit zeggen de nieuwste postpartum richtlijnen over bewegen en herstel Als bekkenfysiotherapeut zie ik dagelijks hoe groot de impact van zwangerschap en bevalling is op het lichaam én het dagelijks leven. Vermoeidheid, veranderingen in de bekkenbodem, slapeloze nachten en het…
👉🏼 Dit is de plek waar je heldere uitleg, praktische tips en deskundige inzichten vindt over bewegen, herstel en je bekkenbodem. Kleine stukjes kennis die je direct verder helpen, zodat jij met meer vertrouwen, rust en kracht kunt bewegen. ✨…