Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
90/90 Heuprotatie
Ga zitten met beide benen in een hoek van 90 graden, één naar voren en één naar opzij.
Leun rustig voorover over het voorste been. Wissel na 20-30 seconden van kant.
Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Ga zitten met beide benen in een hoek van 90 graden, één naar voren en één naar opzij.
Leun rustig voorover over het voorste been. Wissel na 20-30 seconden van kant.