Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Figure 4 stretch (piriformis/gluteus stretch)
Kom liggen op je rug.
Kruis je enkel over de knie van het andere been en trek dat been rustig richting je borst. Voel de rek in je bil en heup.
Wissel van kant.
Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Kom liggen op je rug.
Kruis je enkel over de knie van het andere been en trek dat been rustig richting je borst. Voel de rek in je bil en heup.
Wissel van kant.