Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Figure 4 stretch in zit (piriformis/gluteus stretch)
Ga zitten op een stoel. Leg je enkel op de knie van je andere been.
Buig rustig voorover vanuit je heupen tot je een rek voelt in je bil. Wissel van kant.
Handige variant voor onderweg of op kantoor.