Diepe heuprotatoren stretch

Obturatorius internus

Kom in handen-knieënstand.

Leg één knie op een yogablokje, je mag een beetje hangen in je bil van de zijde op het blokje.

Draai de voet van datzelfde been naar buiten. Laat je heup rustig ontspannen, voel stretch in de diepte van je bil, vanaf je zitbeenknobbel . Wissel daarna van kant.