Iliacus pullbacks

Kom op handen en knieën, 1 knie op een yogablokje.

Beweeg je knie rustig omhoog vanuit de heupen, in een vloeiende beweging. Zorg dat je knie langs je been omhoog beweegt, niet te ver van het been af, want dan ga je hem meer tillen vanuit je heup, het is een rustige mobiliserende beweging.

Dit opent de achterzijde van je heup en diepe bilspieren. Met deze oefening spreek je ook je core aan, zorg dat je lichtjes je navel intrekt/je diepe buikspieren aanspant bij deze beweging.