Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Iliacus pullbacks in zijlig
Kom liggen op je zij met een yogablokje of opgerolde handdoek tussen je knieen.
Laat één been langzaam naar achteren glijden, in een vloeiende beweging.
Dit opent de achterzijde van je heup en diepe bilspieren.