Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Bekkenbodem aanspanning
In deze video leer je hoe je de bekkenbodem kunt vinden, aanspannen en weer loslaten.
Je krijgt uitleg over wat je kunt voelen, waarom dit soms lastig is en waarom het belangrijk is om de bekkenbodem ook goed te kunnen ontspannen.
Doel is om beter te begrijpen en herkennen wat je bekkenbodem doet, zodat je in de volgende video gericht kunt gaan oefenen. 👇🏼
Vind jouw cue: Bewust aanspannen & ontspannen
Kom rustig liggen of zitten op een plek waar je niet gestoord wordt.
Neem dit moment even voor jezelf en volg rustig de verschillende cues en oefeningen.
We gaan samen ontdekken welke manier jou helpt om de bekkenbodem aan te spannen én weer volledig los te laten.
Doel is het bewust leren aanspannen en ontspannen van de bekkenbodem 👇🏼