Categorie: Postpartum Herstel
-
De rol van het middenrif in stabiliteit, drukregulatie en bekkenbodemfunctie Je middenrif is een belangrijke speler in je core. Ademen doen we de hele dag, vaak zonder erover na te denken. Maar hoe je ademt, maakt verschil. Middenrifademhaling vormt de basis voor een goed functionerende core. Het ondersteunt de regulatie van buikdruk en de samenwerking…
-
Wat onderzoek en praktijk écht laten zien over core-stabiliteit en de rol van de diepe buikspier. In zwangerschap- en coretraining hoor je vaak de cue: “trek je navel in” of “span je diepe buikspier aan.” Maar helpt dat eigenlijk voor stabiliteit? Over dit onderwerp maakte ik ook een korte video waarin ik het uitleg en…
-
Dit zeggen de nieuwste postpartum richtlijnen écht Als bekkenfysiotherapeut zie ik dagelijks hoe groot de impact van zwangerschap en bevalling is op het lichaam én het dagelijks leven. Vermoeidheid, veranderingen in de bekkenbodem, slapeloze nachten en het zoeken naar een nieuw ritme met je baby – het hoort er allemaal bij. Toch blijkt uit de…