Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Alles over veilig bewegen tijdens de zwangerschap, bekkenpijn, diastase, ademhaling en voorbereiding op de bevalling.
De rol van het middenrif in stabiliteit, drukregulatie en bekkenbodemfunctie Je middenrif is een belangrijke speler in je core. Ademen doen we de hele dag, vaak zonder erover na te denken. Maar hoe je ademt, maakt verschil. Middenrifademhaling vormt de…
Wat onderzoek en praktijk écht laten zien over core-stabiliteit en de rol van de diepe buikspier. In zwangerschap- en coretraining hoor je vaak de cue: “trek je navel in” of “span je diepe buikspier aan.” Maar helpt dat eigenlijk voor…