Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Meditatie / bewustwording / ontspanning
Meditatie 2
Kom rustig liggen of zitten op een plek waar je niet gestoord wordt.
Neem dit moment echt voor jezelf.
Sluit je ogen en breng je aandacht naar je lijf, luister naar wat je voelt, en laat bewustwording en ontspanning door je lijf trekken.
Doel is bewustwording van je bekkenbodem in rust, niet het actief sturen of aanspannen ervan.