Welkom bij het Pelvic+ Kennislab Lees waarom bekkenbodem & core belangrijk zijn en ontdek blogs over bewegen, sport en dagelijks herstel.
Kennislab
Hier vind je uitleg, praktische tips en inzichten over bekkenbodem, herstel, houding en gezond bewegen.
Blog Categorieën
-
Middenrifademhaling: de basis!
De rol van het middenrif in stabiliteit, drukregulatie en bekkenbodemfunctie Je middenrif is een belangrijke speler in je core. Ademen doen we de hele dag, vaak zonder erover na te denken. Maar hoe je ademt, maakt verschil. Middenrifademhaling vormt de basis voor een goed functionerende core. Het ondersteunt…
-
Moet je je navel intrekken voor stabiliteit?
Wat onderzoek en praktijk écht laten zien over core-stabiliteit en de rol van de diepe buikspier. In zwangerschap- en coretraining hoor je vaak de cue: “trek je navel in” of “span je diepe buikspier aan.” Maar helpt dat eigenlijk voor stabiliteit? Over dit onderwerp maakte ik ook een…
-
De bekkenbodem bij mannelijke krachtsporters
De bekkenbodem bij mannelijke krachtsporters is vaak onderbelicht, terwijl deze spiergroep een belangrijke rol speelt bij kracht, stabiliteit en drukregulatie. In dit artikel lees je hoe sporters en trainers kunnen bijdragen aan duurzaam en krachtig blijven bewegen.
-
Postpartum herstel volgens de richtlijnen: dit moet je weten!
Dit zeggen de nieuwste postpartum richtlijnen écht Als bekkenfysiotherapeut zie ik dagelijks hoe groot de impact van zwangerschap en bevalling is op het lichaam én het dagelijks leven. Vermoeidheid, veranderingen in de bekkenbodem, slapeloze nachten en het zoeken naar een nieuw ritme met je baby – het hoort…
-
Welkom bij het Pelvic+ Kennislab!
👉🏼 Dit is de plek waar je heldere uitleg, praktische tips en deskundige inzichten vindt over bewegen, herstel en je bekkenbodem. Kleine stukjes kennis die je direct verder helpen, zodat jij met meer vertrouwen, rust en kracht kunt bewegen. ✨ Waarom het Kennislab? De online wereld staat vol…
Van bewustwording tot praktische oefeningen
Elke stap brengt je dichter bij een sterk en stabiel lichaam.
Stap één: Bewustwording
Ontdek de basis van de bekkenbodem en core-bewustzijn.
Je leert hoe je met aandacht voor houding en ademhaling een sterke basis legt voor herstel en beweging.
Stap twee: Oefenen
Je gaat doelgericht aan de slag met praktische, eenvoudige oefeningen die passen in je dagelijkse leven.
Zo versterk je lichaamsbewustzijn én bouw je stap voor stap aan stabiliteit.
Stap drie: Integreren
Hier leer je hoe je nieuwe inzichten en bewegingen duurzaam toepast.
Je behoudt balans, voorkomt terugkeer van klachten en ondersteunt je herstel op de lange termijn.
Meer inzicht. Meer grip op je lichaam.
Ontdek hier kennis en oefeningen die je helpen bewust en klachtenvrij te bewegen.