MomFit+

MomFit+ is hét 6-weeks programma voor zwangerfit en postpartum training. Voor vrouwen die tijdens én na hun zwangerschap veilig, sterk en met vertrouwen willen blijven bewegen of weer willen opbouwen.

Of je nu zwanger bent en fit en sterk wilt blijven, of juist na je bevalling je lichaam weer wilt opbouwen: bij MomFit+ train je op jouw niveau en passend bij de fase waarin je lichaam zich bevindt.

De lessen zijn gebaseerd op actuele wetenschappelijke richtlijnen rondom bewegen tijdens de zwangerschap en postpartum. We werken aan kracht, core & bekkenbodem, ademhaling, mobiliteit en belastbaarheid. Ook besteden we aandacht aan wat je in het dagelijks leven en tijdens het sporten tegenkomt, zoals tillen, dragen, traplopen, wandelen en de opbouw naar sport.

6-weeks traject

MomFit+ is er voor:

🤰 Zwangere vrouwen die fit en sterk willen blijven tijdens hun zwangerschap en zich goed willen voorbereiden op de bevalling en de periode daarna. Een fijne vorm van zwangerfit en zwangerschapstraining, met deskundige begeleiding van een bekkenfysiotherapeut.

👶 Vrouwen die recent zijn bevallen en hun lichaam stap voor stap weer sterker en belastbaarder willen maken. Met aandacht voor herstel, kracht en vertrouwen in bewegen.

Of je nu zoekt naar zwangerfit, zwangerschapstraining, postpartum training, powermama of een strongmom-workout: bij MomFit+ bouw je stap voor stap aan kracht en belastbaarheid.

De training wordt aangepast aan jouw fase en persoonlijke belastbaarheid. Hierdoor kunnen zwangere en postpartum vrouwen prima samen trainen, terwijl iedereen op haar eigen niveau en met passende oefeningen werkt.

Ook wanneer je te maken hebt met bijvoorbeeld bekkenbodemklachten, urineverlies, diastase, bekkenklachten, een gevoel van instabiliteit of onzekerheid tijdens het bewegen, kun je deelnemen.

En ben je al wat langer postpartum? Ook dan kun je instromen als je merkt dat je lichaam nog niet helemaal voelt zoals je zou willen.

Je krijgt praktische kennis én een gestructureerde trainingsopbouw, zodat je sterker, zekerder en met vertrouwen kunt blijven bewegen.

Wat kun je verwachten?

✔ veilige en deskundige begeleiding

✔ begeleiding door een bekkenfysiotherapeut

✔ aandacht voor jouw persoonlijke fase en belastbaarheid

✔ focus op kracht, core, bekkenbodem, controle & mobiliteit

✔ praktische tips voor zwangerschap, herstel en dagelijks bewegen

✔ opbouw naar meer belastbaarheid en sport

✔  een kleine, fijne en ondersteunende groep

Na je aankoop 🎉

• Je plekje is definitief gereserveerd!
• Daarna stemmen we samen af wanneer je graag wilt instromen. ✨

 

❗️Let op: Je dient een intake te boeken als je de afgelopen 3 maanden niet door mij bent gezien voor bekkenfysiotherapie.

Zwangerfit- en postpartumtrainingen worden door sommige zorgverzekeraars (deels) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Check hiervoor je eigen polisvoorwaarden.