Beschrijving
MoveWise+ is het trainingsprogramma voor vrouwen met verzakkingsklachten of vrouwen die in de (peri)menopauze zitten of merken dat hun lichaam verandert — in kracht, stabiliteit, energiebalans of bekkenbodemfunctie.
Het is een programma dat je helpt sterk, soepel en klachtenvrij te bewegen, afgestemd op jouw hormonale fase en belastbaarheid.
In MoveWise+ werk je aan kracht, mobiliteit, drukregulatie, coördinatie en lichaamsvertrouwen — gebaseerd op de nieuwste inzichten over vrouwelijke krachttraining, overgangsklachten, bekkenbodemfunctie en load-management.
Of je nu juist begint met trainen, al jarenlang sport of klachten wilt verminderen: MoveWise+ sluit altijd aan op jouw niveau.
Voor wie
MoveWise+ is geschikt voor vrouwen die:
-
rondom de menopauze zitten en hun lichaam beter willen ondersteunen
-
klachten ervaren zoals:
-
verzakkingsgevoel / druk in het bekken
-
urineverlies of moeite met drukregulatie
-
rug-, heup- of bekkenklachten
-
verminderde kracht of stabiliteit
-
schommelende energie
-
-
weer sterk, veilig en met vertrouwen willen bewegen
-
op een rustige, deskundige manier willen opbouwen
-
willen werken aan botgezondheid, spiermassa en mobiliteit
-
behoefte hebben aan begeleiding waarin techniek, herstel en hormonen worden meegenomen
Je bent welkom met én zonder klachten — het programma wordt afgestemd op jouw lichaam en levensfase.
Wat je kunt verwachten
✔ deskundige begeleiding vanuit bekkenfysiotherapie & vrouwengezondheid
✔ krachttraining gericht op stabiliteit, belasting en spieropbouw
✔ mobiliteit en core/bekkenbodemcoördinatie
✔ functionele beweging (tillen, draaien, lopen, traplopen) met goede techniek
✔ tips over hormonen, herstel, energie en leefstijl
✔ aandacht voor vertrouwen, ontspanning en lichaamsbewustzijn
✔ een rustige, veilige en motiverende setting
MoveWise+ helpt je wijs, krachtig en met plezier te bewegen, zodat je je lichaam ondersteunt — nu én op de lange termijn.
Na aankoop
–Sta je definitief op de deelnemerslijst.
–De lessen gaan door bij minimaal 3 aanmeldingen.
Let op: Je dient een intake te boeken als je:
nieuw instroomt in Run+ en niet doorstroomt vanuit een ander programma
de afgelopen 3 maanden niet door mij bent gezien voor bekkenfysiotherapie.
