Run+ Basistraject (4 weken)

Run+ Basistraject | 4 weken

16 juni t/m 7 juli

Wil jij vóór de zomervakantie op een verantwoorde manier starten met de opbouw naar hardlopen na je bevalling? Dan is het Run+ basistraject iets voor jou.

Dit traject draait vooral om educatie, inzicht en begeleiding. Je leert wat jouw lichaam nodig heeft om weer veilig en sterk te kunnen opbouwen richting hardlopen.

Tijdens dit 4-weekse traject leer je stap voor stap waar een goede hardloopopbouw écht begint. Niet alleen conditie, maar juist de basis die nodig is om weer sterk, stabiel en met vertrouwen te kunnen hardlopen.

De lessen bestaan uit een combinatie van uitleg, lichaamsbewustzijn, techniek, loopscholing en een klein praktisch trainingsdeel. Je krijgt handvatten, kennis en persoonlijke adviezen die je helpen om daarna zelfstandig verder op te bouwen.

Wat komt aan bod?

✔ Wat belangrijk is om te trainen vóór je weer begint met hardlopen
✔ Herstel en belastbaarheid postpartum
✔ Bekkenbodembewustzijn en ademhaling
✔ Kracht en stabiliteit als basis voor hardlopen
✔ Loopscholing en looptechniek
✔ Loopanalyse en persoonlijke aandachtspunten
✔ Impactopbouw en signalen herkennen
✔ Tips voor een verantwoorde opbouw richting hardlopen

Belangrijk om te weten

Belangrijk om te weten

De 4 lessen zijn niet bedoeld om binnen korte tijd volledig “klaar” te zijn voor hardlopen. Het doel van dit traject is juist dat je leert:

• waar een goede opbouw begint
• waar je op moet letten
• wat jouw lichaam nodig heeft
• hoe je verantwoord verder kunt trainen

Zo krijg je de kennis, tools en begeleiding om daarna met meer vertrouwen zelfstandig verder op te bouwen.

Voor wie is dit traject?

Dit traject is geschikt voor vrouwen die na hun bevalling weer willen starten met hardlopen of willen leren hoe ze dit verantwoord kunnen opbouwen.

Bijvoorbeeld wanneer je:
✔ onzeker bent over hoe je weer moet beginnen
✔ klachten wilt voorkomen tijdens het opbouwen
✔ meer wilt leren over herstel na zwangerschap en bevalling
✔ bewust wilt trainen met aandacht voor de bekkenbodem
✔ wilt werken aan een sterke basis vóór het hardlopen
✔ benieuwd bent waar loopscholing en techniek kunnen helpen
✔ al gestart bent met wandelen of sporten, maar nog niet goed weet hoe je verder opbouwt

Ook wanneer je:

• urineverlies ervaart
• een zwaar of drukkend gevoel hebt
• moeite hebt met impact of springen
• instabiliteit of vermoeidheid merkt
• of juist zonder klachten goed wilt voorbereiden

kan dit traject waardevol zijn.

Het traject is laagdrempelig en gericht op kennis, bewustwording en praktische toepasbaarheid in jouw eigen opbouwtempo.

Interesse?
Neem gerust contact op voor de mogelijkheden of meer informatie, of meldt je direct aan.

 

Na aankoop

–Sta je definitief op de deelnemerslijst.

–De lessen gaan door bij minimaal 3 aanmeldingen.