Shoulderpress

Kom rechtop staan met je voeten ongeveer op heupbreedte. Houd het elastiek vast ter hoogte van je schouders. elastiek loopt buiten je ellebogen om.

Houd je ribben boven je heupen en adem rustig door.

Duw je armen gecontroleerd omhoog totdat je ellebogen gestrekt zijn. Beweeg je armen vanuit je schouders. Breng je armen gecontroleerd terug naar de startpositie.

Let op tijdens de beweging: 
Houd je romp stabiel en je ribben boven je heupen.
Laat je ribben bij het omhoog duwen van je armen niet naar voren of omhoog wegtrekken.
❗️Voorkom dat je onderrug hierdoor hol trekt.
Blijf gedurende de hele beweging actief in je houding en laat je diepe buikspier-spanning niet los.