Vind hier het traject dat bij jou past.
Voor elke fase een zorgvuldig opgebouwd programma, ontwikkeld door een bekkenfysiotherapeut en afgestemd op jouw behoeften.
Mom Fit (postpartum training) dinsdagen en vrijdagen 8.45 uur-9.45 uur
Mom+Mini (postpartum training met je mini) dinsdagen en vrijdagen 10-11 uur
Grow Strong (zwangerfit training) dinsdagen 17.30-18.30 uur
Move Outside (postpartum/zwanger bootcamp) dinsdagen 18.30-19.30 uur
Run+ (verantwoord terug naar hardlopen) dinsdagen 19.30-20.30 uur
Move Wise (start bij voldoende aanmeldingen)
Sterk en fit blijven in elke fase van je zwangerschap?
GrowStrong+ ontwikkeld en gebaseerd op wetenschap en praktijkervaring.
Leer meer over jouw lichaam en blijf sterk en fit tijdens je zwangerschap.
Jouw zwangerschap, jouw regie
Volgende groep start vanaf: 19 mei 2026
Dinsdagen 17.30 – 18.30 uur
Neem regie over je herstel, met gerichte postnatale training.
MomFit+ is ontwikkeld met een mix van kennis en praktische oefeningen.
Bouw training veilig op en werk aan stabiliteit en vertrouwen — zowel in sport als in je dagelijkse activiteiten.
Jouw herstel, jouw tempo
Volgende groep start vanaf: 19 mei 2026
Dinsdagen, vrijdagen 8.45 – 9.45 uur
Samen bewegen met jouw mini: gezellig, praktisch en met plezier
Mom + Mini, een lichte, speelse training waarin jij werkt aan herstel, kracht en stabiliteit, terwijl je baby gewoon gezellig mee kan doen — geen gedoe met oppas, wél quality time.
Met aandacht voor core, bekkenbodem, houding en energiebalans in de postnatale fase.
Geniet van het samen trainen én bouw aan een sterke basis voor jullie allebei
Volgende groep start vanaf: 19 mei 2026
Dinsdagen, vrijdagen 10.00 – 11.00 uur
Functioneel en bewust trainen in de buitenlucht?
Move Outside+ is ontwikkeld voor iedereen die graag buiten beweegt en wil werken aan kracht, conditie en lichaamsbewustzijn.
Je werkt aan een sterk en veerkrachtig lichaam dat je ondersteunt in sport én dagelijks leven —
met ruimte voor jouw tempo en fase.
Buiten bewegen, vanuit een sterke basis.
👉🏼 Move Outside+ is bij uitstek geschikt als vervolgtraining, wanneer je al bekend bent met de basis van bewegen met aandacht voor je lichaam bekkenbodem en ademhaling. De focus ligt op doen, ervaren en trainen, met minder nadruk op theorie.
Heb je eerder deelgenomen aan een Pelvic+-programma of begeleiding gehad bij een bekkenfysiotherapeut? Dan sluit deze training vaak heel prettig aan.
Volgende groep start vanaf: 19 mei 2026
Dinsdagen 18.30 – 19.30 uur
Run+ | Terug naar Hardlopen
Run+ is een programma waarin je stap voor stap opbouwt naar je eerste kilometers hardlopen — met aandacht voor je bekkenbodem en duurzame belastbaarheid.
Of je nu terugkomt na een zwangerschap, een periode van klachten hebt gehad of merkt dat je lichaam anders reageert dan voorheen: je leert trainen met kennis, controle en vertrouwen.
Je traint gericht aan looptechniek, kracht, rompstabiliteit en bekkenbodemcoördinatie — zodat je met vertrouwen en controle kunt hardlopen, passend bij jouw lichaam en levensfase.
Hardlopen, stap voor stap opgebouwd
Volgende groep start vanaf: 7 april 2026
Dinsdagen 19.30 – 20.30 uur
Sterk, stabiel en vitaal in elke levensfase
Move Wise+ een trainingsprogramma voor vrouwen in de (peri)menopauze of met klachten zoals verzakkingen of andere bekkenbodemproblemen.
Je traint gericht aan kracht, mobiliteit, lichaamscontrole en vertrouwen — passend bij jouw lichaam en levensfase.
Voor vrouwen die wijs, krachtig en klachtenvrij willen bewegen
(start bij voldoende aanmeldingen)
Tarieven
Pelvic+ biedt verschillende pakketten aan, zodat je jij kunt kiezen wat bij jou en jouw fase past.
Of je nu liever fysiek traint, online wilt meedoen
of extra verdieping zoekt met het complete pakket: hier vind je alle tarieven in één overzicht.
Investeren in jezelf betekent kiezen voor duurzaam herstel
en een basis die elke dag sterker wordt.
Jij bent je investering waard!
We zijn vaak gewend om eerst te zorgen voor anderen, voor het gezin, voor werk…en pas daarna te kijken naar wat ons eigen lichaam nodig heeft. Daardoor kiezen we soms sneller voor andere uitgaven of tijdsbestedingen.
Maar wat gebeurt er als je wél tijd maakt voor je lijf, je herstel en je gezondheid? Als je durft te investeren in jezelf in kracht, stabiliteit en vertrouwen?
Investeren in jezelf de mooiste keuze die je kunt maken.