Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Pelvic+ programma’s
Vind hier het traject dat bij jou past.
Voor elke fase een zorgvuldig opgebouwd programma, ontwikkeld door een bekkenfysiotherapeut en afgestemd op jouw behoeften.
1-op-1 begeleiding
Naast de groepslessen is er ook persoonlijke begeleiding mogelijk,
afgestemd op jouw situatie en doelen.
Sterk en fit, van zwangerschap tot postpartum herstel.
MomFit+ ontwikkeld en gebaseerd op wetenschap en praktijkervaring.
Bouw training veilig op — of je nu zwanger bent of net bent bevallen — en werk aan kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam, tijdens de zwangerschap of in je herstel erna. Leer meer over jouw lichaam met een mix van kennis en praktische oefeningen.
Jouw traject, jouw Tempo
6 weeks trainingtraject.
Dinsdagen en vrijdagen 8.45
Kies jouw startmoment in overleg
Sterker worden · Sterk blijven · MoveStrong
MoveStrong is er voor iedereen die wil blijven sporten met aandacht voor de bekkenbodem
Train wekelijks in een kleine groep, onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut, en bouw verder aan kracht, vertrouwen en bewustzijn in je lichaam.
Blijven sporten, blijven bouwen, met aandacht voor je bekkenbodem
Wekelijkse vaste les, elke dinsdag 11.15 uur
Samen bewegen met jouw mini: gezellig, praktisch en met plezier
Mom + Mini, een lichte, speelse training waarin jij werkt aan herstel, kracht en stabiliteit, terwijl je baby gewoon gezellig mee kan doen — geen gedoe met oppas, wél quality time.
Met aandacht voor core, bekkenbodem, houding en energiebalans in de postnatale fase.
Geniet van het samen trainen én bouw aan een sterke basis voor jullie allebei
Volgende 6-weeks traject start: 25 augustus 2026. Dinsdagen, vrijdagen 10.00 – 11.00 uur
Functioneel en bewust trainen in de buitenlucht?
Move Outside+ is ontwikkeld voor iedereen die graag buiten beweegt en wil werken aan kracht, conditie en lichaamsbewustzijn.
Je werkt aan een sterk en veerkrachtig lichaam dat je ondersteunt in sport én dagelijks leven —
met ruimte voor jouw tempo en fase.
Buiten bewegen, vanuit een sterke basis.
👉🏼 Move Outside+ is een fijne buiten training (bootcamp), wanneer je al iets meer bekend bent met de basis van bewegen met aandacht voor je bekkenbodem en ademhaling. De focus ligt op doen, ervaren en trainen, met iets minder nadruk op theorie dan bij MomFit.
Heb je eerder deelgenomen aan een Pelvic+-programma of begeleiding gehad bij een bekkenfysiotherapeut? Dan sluit deze training vaak heel prettig aan.
Volgende groep start vanaf: 25 augustus 2026. 6-weeks trainingstraject. Dinsdagen 18.30 – 19.30 uur
Run+ | Terug naar Hardlopen
Run+ is een programma waarin je stap voor stap opbouwt naar je eerste kilometers hardlopen, met aandacht voor je bekkenbodem en duurzame belastbaarheid.
Of je nu terugkomt na een zwangerschap, een periode van klachten hebt gehad of merkt dat je lichaam anders reageert dan voorheen: je leert trainen met kennis, controle en vertrouwen.
Je traint gericht aan looptechniek, kracht, rompstabiliteit en bekkenbodemcoördinatie, zodat je met vertrouwen kunt hardlopen.
Volgende 8-weekstraject start op: 25 augustus 2026. Dinsdagen 19.30 – 20.30 uur
Sterk, stabiel en vitaal in elke levensfase
Move Wise+ een trainingsprogramma voor vrouwen in de (peri)menopauze of met klachten zoals verzakkingen of andere bekkenbodemproblemen.
Je traint gericht aan kracht, mobiliteit, lichaamscontrole en vertrouwen — passend bij jouw lichaam en levensfase.
Voor vrouwen die wijs, krachtig en klachtenvrij willen bewegen
(start bij voldoende aanmeldingen)
Tarieven
Pelvic+ biedt verschillende pakketten aan, zodat je jij kunt kiezen wat bij jou en jouw fase past.
Of je nu liever fysiek traint, online wilt meedoen
of extra verdieping zoekt met het complete pakket: hier vind je alle tarieven in één overzicht.
Investeren in jezelf betekent kiezen voor duurzaam herstel
en een basis die elke dag sterker wordt.
Jij bent je investering waard!
We zijn vaak gewend om eerst te zorgen voor anderen, voor het gezin, voor werk…en pas daarna te kijken naar wat ons eigen lichaam nodig heeft. Daardoor kiezen we soms sneller voor andere uitgaven of tijdsbestedingen.
Maar wat gebeurt er als je wél tijd maakt voor je lijf, je herstel en je gezondheid? Als je durft te investeren in jezelf in kracht, stabiliteit en vertrouwen?
Investeren in jezelf de mooiste keuze die je kunt maken.