Run+ | Online trainingsprogramma

Run+ | Online trainingsmodule

Hét trainingstraject voor hardlopen na je bevalling
Wil je na je bevalling weer gaan hardlopen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Met Run+ Postpartum bouw je in je eigen tempo op naar hardlopen, met aandacht voor je bekkenbodem, kracht en techniek.

Je volgt het programma online, waar en wanneer het jou uitkomt. In 24 weken doorloop je drie fases: eerst leg je een sterke basis, daarna zet je je eerste looprondjes, en tot slot bouw je verder op naar hardlopen met vertrouwen.

Run+ Postpartum combineert de internationale richtlijn voor hardlopen na de bevalling met mijn ervaring als geregistreerd bekkenfysiotherapeut, hardloopster én moeder. Ik weet dus niet alleen wat je lichaam nodig heeft, maar ook hoe het voelt om die eerste stappen weer te zetten.

Wat krijg je?
✔ Een programma van 24 weken in drie fases
✔ Uitleg over herstel en belastbaarheid na de bevalling
✔ Oefeningen voor bekkenbodem, ademhaling, kracht en stabiliteit
✔ Loopscholing en intervaltrainingen
✔ Downloads: oefenboekje, loopscholing en intervallen, bekkenbodem en kracht
✔ 1,5 jaar toegang

Voor wie?
Voor vrouwen die na hun bevalling verantwoord willen opbouwen naar hardlopen. Bijvoorbeeld als je onzeker bent over hoe je moet beginnen, klachten wilt voorkomen of al wandelt maar niet weet hoe je verder kunt.

Heb je klachten zoals urineverlies, een zwaar of drukkend gevoel onderin je buik, of pijn? Dan raad ik je aan om eerst langs een bekkenfysiotherapeut te gaan. Die kijkt wat jouw lichaam nodig heeft, zodat je de training veilig kunt volgen.

Na aankoop
Je rekent af via de beveiligde betaalpagina en krijgt direct toegang tot de online omgeving.