Adductoren Stretch

Dynamische stretch:

Kom op handen en knieën. Strek 1 been zijwaarts. Hou je rug in een neutrale positie. Zoek rek op aan de binnenzijde van je boven been. Beweeg rustig met de billen naar achter ademrustig in. Beweeg rustig terug, adem uit.

Statische stretch:

Kom op handen en knieen. Strek 1 been zijwaarts. Hou je rug in een neutrale positie. Zoek rek op aan de binnenzijde van je boven been, en hou 10 seconden vast