Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Diepe Squat hold
Kom vanuit stand in een diepe hurkzit, voeten iets meer dan heupbreedte, hielen zo veel mogelijk op de grond.
Laat je bekkenbodem los. Houd 30-60 seconden vast. Kom je daar niet helemaal ondersteun evt. met 1 of 2 yogablokjes