Trainen met aandacht voor je bekkenbodem!
Kikkerhouding (frogstretch)
Kom op handen en knieën en laat je knieën breed uitzakken naar de zijkant, voeten in lijn met de knieën. Zak met je heupen naar achteren voor een diepere rek. Rek aan de binnenzijde van je bovenbenen