Beschrijving
GrowStrong is een zwangerschapstraining in groepsvorm voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap veilig en met vertrouwen willen blijven bewegen.
Je traint samen met andere vrouwen die in dezelfde fase zitten, in een ontspannen en fijne setting. De lessen zijn afgestemd op jouw lichaam, jouw trimester en wat jij op dat moment aankunt.
We werken aan kracht, stabiliteit en conditie, met aandacht voor ademhaling en lichaamsbewustzijn — als basis voor een prettig verloop van je zwangerschap én een goede voorbereiding op de bevalling.
Voor wie
GrowStrong+ is geschikt voor vrouwen die:
-
veilig willen blijven sporten tijdens de zwangerschap
-
vertrouwen willen opbouwen in hun lichaam
-
willen begrijpen hoe ze hun core & bekkenbodem gezond houden
-
klachten (rug/bekken/bekkenbodem) willen voorkomen of verminderen
-
sterk en voorbereid richting bevalling willen trainen
-
behoefte hebben aan deskundige uitleg, techniekverbetering en persoonlijke begeleiding
Of je nu in je 1e, 2e of 3e trimester instroomt: elke les is volledig aanpasbaar op jouw niveau.
Wat je leert & traint
✔ Krachttraining aangepast op trimester & belastbaarheid
✔ Ademhaling & drukregulatie (voor een sterke core en minder klachten)
✔ Bekkenbodem bewust aansturen – ontspannen én activeren
✔ Mobiliteit en stabiliteit voor rug, heupen en bekken
✔ Functionele bewegingen zoals tillen, draaien, opstaan, traplopen
✔ Voorbereiding op bevalling (houdingen, ademhaling, strategieën)
✔ Veilige trainingsprogressie zodat je tot het einde van je zwangerschap kunt blijven bewegen
Kennis & verdieping
Naast de trainingen krijg je toegang tot duidelijke uitleg over:
-
veranderingen in het zwangere lichaam
-
herkennen van overbelasting
-
hoe je veilig kunt blijven sporten
Na aankoop
–Sta je definitief op de deelnemerslijst.
–De lessen gaan door bij minimaal 3 aanmeldingen.
Let op: Je dient een intake te boeken als je:
nieuw instroomt in Run+ en niet doorstroomt vanuit een ander programma
de afgelopen 3 maanden niet door mij bent gezien voor bekkenfysiotherapie.
*Zwangerfit trainingen worden door sommige zorgverzekeraars (deels) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Check hiervoor je polisvoorwaarden.
