Beschrijving
Mom+Mini is het postnatale trainingsprogramma waar jij werkt aan herstel, kracht en stabiliteit, terwijl je baby gezellig mee is.
✅ Geen regelstress, geen oppas regelen, geen haast.
✅ Gewoon samen bewegen, contact maken en genieten van quality time, terwijl jij werkt aan je post-partum herstel.
Elke les combineert speelse interactie met je baby met professionele, veilige training gebaseerd op de nieuwste post-partum richtlijnen, onder begeleiding van mij als geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
Wat is Mom+Mini?
Een lichte maar effectieve postpartum training waarin jij:
-
je core en bekkenbodem opnieuw leert aansturen
-
werkt aan stabiele krachtopbouw
-
ontspanning en energiebalans terugvindt
-
leert hoe je je lichaam veilig belast tijdens tillen, dragen en dagelijkse bewegingen
Je baby doet mee op jouw mat, in je armen, op je borst of juist lekker slapend naast je. Het programma is afgestemd op het tempo van jouw baby én jouw herstel.
Samen bewegen = fysiek herstel + hechting + plezier voor jullie allebei.
Voor wie
Mom+Mini is geschikt voor vrouwen die:
-
6–8 weken of langer postpartum zijn (na vaginale bevalling of keizersnede)
-
willen bouwen aan een sterke basis na de bevalling
-
lichte klachten ervaren zoals diastase, instabiliteit, rugpijn of bekkenbodemdiscomfort
-
onzeker zijn over hun techniek, belastbaarheid of opbouw
-
graag samen met hun baby willen trainen in een veilige setting
-
behoefte hebben aan rust, ritme, verbinding en deskundige begeleiding
Wat je kunt verwachten
✔ veilige, professionele begeleiding door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut
✔ oefeningen die ondersteunen bij herstel van core, bekkenbodem & houding
✔ speelse oefeningen met je baby op jouw tempo
✔ focus op stabiliteit, mobiliteit en dagelijkse belasting (tillen, dragen, traplopen, etc.)
✔ aandacht voor ademhaling & ontspanning
✔ een warme, begripvolle en laagdrempelige sfeer
Je werkt aan jouw lichaam terwijl je baby dichtbij is — zonder prestatiedruk, mét plezier.
Na aankoop
–Sta je definitief op de deelnemerslijst.
–De lessen gaan door bij minimaal 3 aanmeldingen.
Let op: Je dient een intake te boeken als je:
nieuw instroomt in Run+ en niet doorstroomt vanuit een ander programma
de afgelopen 3 maanden niet door mij bent gezien voor bekkenfysiotherapie.
*Zwangerfit / post-partum trainingen worden door sommige zorgverzekeraars (deels) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Check hiervoor je polisvoorwaarden.
