Run+ | 8 weeks Traject

Run+ is een opbouwprogramma naar hardlopen

Voor wie verantwoord wil starten of terugkeren naar de eerste kilometers.

De focus ligt op trainen en ervaren, met aandacht voor een sterke basis die je ondersteunt in sport én dagelijks leven. Buiten, in beweging, op jouw tempo.

Je werkt aan belastbaarheid, opbouw in het hardlopen, kracht en looptraining, met gerichte aandacht voor de bekkenbodemfunctie en ademhaling.

 

Voor wie

Run+ is geschikt voor iedereen die wil starten met hardlopen of opnieuw wil beginnen met harrdlopen na de bevalling of een periode van bekkenbodemklachten.

Het programma is passend vanaf ongeveer 12 weken post-partum (mits medisch ongecompliceerd herstel) of wanneer je groen licht van een geregistreerd bekkenfysiotherapeut hebt om impact weer op te bouwen.

Ook wanneer je al langer geleden bent bevallen — of dat nu 1, 3 of 10 jaar geleden is — en je het hardlopen weer op een verantwoorde manier wilt opbouwen, sluit dit programma goed aan.

maar zeker ook als je eerder klachten hebt ervaren, of deze nog ervaart, zoals urineverlies, een zwaar of drukkend gevoel in het bekkengebied, kun je instromen.

Juist dan is gerichte begeleiding belangrijk. Binnen Run+ bouw je impact stap voor stap en verantwoord op, met aandacht voor ademhaling, drukregulatie en core samenwerking, zonder overbelasting of toename van klachten.

 

Wat je kunt verwachten

✔ veilige en deskundige begeleiding

✔ aandacht voor jouw persoonlijke belastbaarheid

✔ gecombineerde focus op kracht, controle & mobiliteit

✔ een fijne, ondersteunende setting

 

Na aankoop

–Sta je definitief op de deelnemerslijst.

–De lessen gaan door bij minimaal 3 aanmeldingen.

 

❗️Let op: Je dient een intake te boeken als je:

👉🏼 nieuw instroomt in Run+ en niet doorstroomt vanuit een ander programma

👉🏼 de afgelopen 3 maanden niet door mij bent gezien voor bekkenfysiotherapie.

 

*Zwangerfit / post-partum trainingen worden door sommige zorgverzekeraars (deels) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Check hiervoor je polisvoorwaarden.